2 MASTERKLASSER med Nadia & Gabriel Stinga Rihani den 1 och 2 juni 2019

Etikett: workshop (sida 1 av 3)

2 MASTERKLASSER med Nadia & Gabriel Stinga Rihani den 1 och 2 juni 2019

HITTA LÄTTHETEN OCH FLÖDET I DITT YOGAUTÖVANDE – Lördag 1 JUNI kl15-17 OCH SÖNDAG 2 JUNI kl15-17

I vårt yogautövande (liksom i livet) försöker vi ständigt hitta en balans mellan ansträngning och avspänning, mellan mjuk och stark. Denna workshop behandlar hur vi kan hitta samt finjustera olika tekniker för att med lätthet förflytta oss mellan olika asanas (yogapositioner). Vi lär oss dra vår energi mot kroppens mittpunkt (Bandha) för att skapa stabilitet och stöd då vi samtidigt öppnar kroppen genom asanas. När vi ritar uppmärksamheten och energin inåt kan vi öppna upp på ett sätt som säkerställer att vi inte överbelastar kroppen och vi skapar på så vis balans mellan flexibilitet med vår styrka.

En detaljerad beskrivning av de två masterklasserna samt en introduktion till Gabriel (svensk) och Nadia (australisk) finner du på den engelska versionen av vår hemsida (klicka i menyn för att byta språk). Missa inte detta unika tillfälle!

300kr för en klass eller 500kr för båda. Vänligen maila oss för att boka din plats.

Ashtanga yoga workshop & Yoga of Presence and Wholeness med Stefan Engström

Beskrivningen av denna helg workshop 5-8 april 2019 finns ännu bara på engelska. Byt gärna till vår engelska version av sidan för att läsa om programmet och om Stefan (klicka i menyn för byte av språk).

NYHETSBREV DECEMBER

Nu närmar vi oss vintertiden med alla dess högtider och festligheter. Vi försöker göra det mysigt i shalan i mörkret och fortsätter yoga oavsett kyla eller röda dagar. Det reguljära schemat pågår till den 21/12 och från den 23/12 till slutet på januari reducerar vi klasserna något. Isabella undervisar tom den 28/12 och reser därefter till Mysore en månad.

GUIDAD KLASS OCH FEST – vi börjar december med guidad Primary series följt av vårt årliga knytkalas den 2/12. Klassen börjar kl 9 och efteråt samlas vi till brunch kl 11 där alla ombeds ta med ett eget plantbaserat bidrag till buffén. Den årliga brunchen brukar vara vårt mest omtyckta evenemang och är ett jättebra tillfälle att lära känna varandra utanför yogamattan. Kan man inte komma på klassen går det bra att ansluta till brunchen efter. Familj och vänner är förstår också hjärtligt välkomna. Läs gärna mer och anmäl er i förväg här

FRIDAY-FUN – årets sista after-work klass den 7/12 i Malmö går i givandets tecken. Vi gör 108 solhälsningar till förmån för V-Care, den organisation i Mysore vi stöttar tillsammans med Yogashala Stockholm. Klassen är donationsbaserad och alla pengar går oavkortat till V-Care. Isabella överlämnar dem personligen i januari. Ge ditt bidrag här

SCHEMA JUL/NYÅR
– under helgerna anpassar vi klasstiderna med något senare start i mellandagarna. I januari är det vikarie medan Isabella är i Mysore. Hela vinterschemat hittar man på nyhetssidan

SMYGTITT PÅ VÅREN vårens schema drar igång den 3:e februari 2019 och blir samma som nu med några små ändringar för bla. grund och fortsättningskurserna. Dessa ligger redan uppe på denna hemsidan och är öppna för anmälan (klicka här). Tipsa gärna vänner som kan vara intresserade.
Den 5-8 april kommer Stefan Engström från Kadermo Concious Living för att undervisa en helgworkshop i ”Anatomy of Wholeness” och Mysoreklasser. Mer info kommer men spara datumen i kalendern redan nu!
I juli (7-12) blir det favorit i repris och yogaretreat i Kadermo med Isabella. I somras var veckan helt full så det kan vara läge att boka tidigt. Mer info här

Nästa nyhetsbrev utkommer i början på 2019 med ett detaljerat vårschema om allt som händer fram till sommaren. Håll er uppdaterade under tiden genom att följa oss på vår Facebooksida samt den ”Ashtanga Yoga Malmö/Lund Practitioner’s grupp vi startat i anslutning till sidan. Där kan man ställa frågor, utbyta erfarenheter, tipsa om saker med mera (klicka på länken ovan för att gå med). Vi finns såklart också på Instagram och alla nyheter publiceras även här på vår nyhetsida/blog.

Vi ses på yogamattan!

Ashtangayoga med Isabella Nitschke i Borås

I november 2018 gästar Isabella USYoga i Borås för en helg. Det blir två dagar med mysoreklasser om morgonen och workshop/teknikklasser på eftermiddagen. För mer information, pris och anmälan se USYogas hemsida

FRIDAY-FUN: Back to basics – ”Jump back, jump through”

Lär dig grunderna i  Ashtanga yogans övergångar

Ashtanga yogan är känd för sitt konstanta flöde där rörelse och andning synkroniseras i ett system kallat vinyasa krama. Både i och mellan enskilda asanas utförs särskilda rörelsemönster för att främja cirkulation, lätta på muskelspänningar och samtidigt stärka kroppen och den djupliggande bålstrukturen.

I framförallt första men även andra serien av Ashtangayoga möter vi den sk “Jump back, jump thorugh”, ett komplicerat och utmanande rörelsemönster som kräver både styrka och smidighet. Denna klass ger dig chansen att utforska detta rörelsemönster från grunden och hur du gradvis kan närma dig utförandet av att lyfta dig själv, hoppa bak och hoppa igenom. Vi lär oss använda olika tekniker som stärker den djupliggande bålmuskulaturen och skapar en stabil kärna, samtidigt som vi övar på att öka rörligheten i höft och skulderparti.

Klassen leds av Isabella Nitschke. OBS! Workshoppen kräver att deltagarna har en regelbunden och stabil yoga practice – den är inte lämplig för helt nybörjare.

Antalet platser är begränsat och föranmälan krävs. Detta gör du via K-Yoga/Medborgarskolan

FRIDAY-FUN: Back to basics och grunderna för en stabil practice

Fördjupning i solhälsningar och stående positioner i Ashtanga yoga

Solhälsningarna och den stående sekvensen i Ashtanga yoga ses ofta av många som enbart uppvärmning och skyndas därför snabbt förbi för att hinna till de ”roligare” positionerna i den egentliga serien. Att skynda förbi de stående positionerna är dock som att skjuta sig själv i foten då dessa lägger grunden för korrekt utövande av kommande positioner i både första och andra serien i Ashtanga yoga.

Sällan ges tillräckligt med tid och utrymme att utforska inte bara form utan även funktion och syfte av solhälsningar och stående sekvens. Man missar således förståelsen för den röda tråd som går från nedåtgående hund fram till huvudstående. Under denna klass ges därför tillfälle att undersöka, förstå och fördjupa sig i vikten av dessa positioner för att kunna gå vidare i sitt yogautövande på ett säkert och skadefritt sätt. Vi utforskar hur fotpositionering, andning och närvaro påverkar balans, stabilitet, styrka och smidighet i hela kroppen.

Klassen är öppen för alla men det är fördelaktigt om man har tidigare erfarenhet av yogautövande. Klassen ersätter inte en grundkurs och är snarare ett komplement och en fördjupning, INTE en introduktion.

Klassen leds av Isabella Nitschke. Antalet platser är begränsat, föranmälan krävs och görs via K-Yoga/Medborgarskolan (klicka på länken)

NYHETSBREV AUGUSTI 2018

Foto: Sophie Håkansson

Trots att det fortfarande är sommar – och vilken sommar (!!!) – så pågår redan vårt höstschema sedan två veckor med Mysoreklasser 6 morgnar och 2 kvällar i veckan (utom på full/nymåne då vi har stängt. Se höstens alla datum här). Grundkurser i Malmö respektive Lund drar igång om några veckor och en översikt av höstens schema hittar du på schemasidan . Fortsätt gärna läsa för info om kommande kurser, retreats och Friday-fun i höst.

YOGA-RETREAT – sista helgen i augusti 24-26/8 reser vi till Uddebo för två dagars laddning av batterierna inför hösten. Det finns i nuläget bara någon sovplats kvar men man kan också följa med och ordna eget boende i närheten. Retreatet i Uddebo är en årligen återkommande resa som brukar vara mycket uppskattad. Läs mer på här och boka NU!

GRUND OCH FORTSÄTTNINGSKURSER – startar i Malmö och Lund i slutet på augusti/början av september. Nytt för i höst är att vi har två grundkurser i Malmö, en på måndagar ledd av Isabella och en på lördagar ledd av Miho och senare i höst Sara. I Lund går grundkursen på onsdagskvällar på Hälsans Hus. Fortsättningskursen som i våras gick i Lund på onsdagar flyttas till söndagar i Malmö. Då kan även den som försover sig till Mysoren eller den som hellre vill gå på guidad klass (upp till halva första serien) delta. Man kan gå fortsättningsklassen som en kurs eller drop-in med klipp eller månadskort. Bra är dock att anmäla sitt intresse i förväg oavsett. Läs mer om våra kurser, tider, priser mm på evenemangssidan.

GUIDAD FÖRSTA SERIE –  första söndagen i varje månad leder Isabella alltid en guidad full primary series klass i Malmö följt av tea&talk där vi talar om ett yogarelaterat ämne. Nu senast talade vi om lärarens roll inom yogan och relationen mellan lärare/elev. I september (2/9) är temat yogans viktigaste princip ”Ahimsa”, icke-våld. Datumen för guidad klass och tea&talk finns på höstens översiktschema.

FRIDAY-FUN – vår alternativa after-work återupptas och äger rum en gång i månaden i vår studio i Malmö. I höst återgår vi till grunderna och utforskar viktiga bitar av Ashtanga yogan som ibland glöms bort eller ”fuskas” med. Alla kommande workshops finns att se på vår evenemangssida. Första tillfället är fredagen den 31/8 med temat andning och kroppslås – läs mer och anmäl dig här (platserna brukar ta slut fort).

WORKSHOPS i andra städer – i höst undervisar Isabella också som gästlärare på andra ställen i Sverige. I november besöker hon både USYoga i Borås och lite senare Mpiyo i Helsingborg för särskilda workshops. Häng på eller dela med vänner som bor i närheten och kanske är intresserade.

Vi ser fram emot att återse gamla ansikten efter semestern och ta emot nya yogaaspiranter i shalan. Tänk dock gärna på att följa våra riktlinjer för allas trivsel samt hålla er informerade om tillfälliga schemaändringar och annat genom att följa oss på Instagram och Facebook, eller att ha regelbunden uppsikt här på vår nyhetsida/blog.

Vi ses på yogamattan!
Om shanti

Friday-fun: Bakåtböjningar – öppna ditt hjärta

Vinyasa teknik workshop i grundtekniker för bakåtböjningar

Bakåtböjningar innebär egentligen att sträcka ut framsidan av kroppen. I vardagen sitter vi mycket, slokar med axlarna, böjer oss framåt och rundar ryggen.  Framsidan av kroppen blir således komprimerad, liksom vår förmåga att andas ordentligt. Vår bålmuskulatur försvagas och vår ryggrad påverkas negativt – vi får dålig hållning, ryggraden förlorar sin smidighet, vi får ont i ryggen och svårt att djupandas.

I Ashtanga yogans första och framförallt andra serie blir yogautövaren introducerad till flertalet bakåtböjningar som öppnar både axelparti, bröstkorg/bröstrygg, höftböjare mm. Regelbundet utövande av dessa två serier leder till att vår kropp blir mer balanserad. Musklerna i bålen stärks och sträcks och vi skapar bättre stöd för en frisk ryggrad och får lättare att andas.

Denna workshop ger dig tillfälle att fördjupa din förståelse av bakåtböjningarnas mekanismer och lär dig tekniker som hjälper dig att öppna och stärka kroppen för att på ett säkert sätt göra bakåtböjningar.

På ett lekfullt vis i en effektivt sammansatt vinyasa-klass utforskar vi ett antal asanas (positioner) från grundläggande till mer avancerad nivå. Vi går igenom grundtekniker för positioner från Urdva Dhanurasana (hjulet) till några mer avancerade bakåtböjningar från Ashtangayogans andra serie och kanske tredje serie.

Workshopen leds av Isabella Nitschke, auktoriserad Ashtanga Yogalärare (II) vid KPJAI, Mysore. Workshoppen är öppen för alla men kräver viss tidigare yogaerfarenhet – den är INTE lämplig för helt nybörjare.

Begränsat antal platser. Föranmälan krävs och görs via K-Yoga/Medborgarskolan

WORKSHOP i Köpenhamn: ”No fear, no fun”

Isabella leder en workshop i arm balanser vid Astanga Yoga Skole Köpenhamn. Workshopen hålls på engelska – läs därför den engelska beskrivningen.

Friday-fun: balans mellan ytterligheter

Vinyasa teknik-workshop – hitta balans i ditt yogautövande.

För att behärska Ashtanga yogans olika sekvenser behöver utövaren kultivera en balanserad approach i sin yoga-träning. Han eller hon behöver utveckla en stark men samtidigt smidig kropp; en stadigt men inte ansträngd andning samt vara disciplinerad men ändå kunna ge sig hän och släppa kontrollen. I den fysiska  asana träningen möter yogin alla dessa utmaningar. Syftet med yogautövandet på mattan är att genom repetition öva och träna kropp, andning och sinne till att uppnå stabilitet och balans i vardagen utanför yogamattan. De yogiska texterna säger:

”Den Yogi som uppnått perfektion i  den tredje grenen (av Ashtanga yogas åtta grenar) – asana –  har frigjort sig från mentalt skräp förblir lugn och balanserad”

Det betyder att den som är stabil i Asana, som har en stark och frisk kropp, också med större sannolikhet har balans i sinnet och sinnesro. Detsamma gäller för andningen – dvs en stabil och kontrollerad andning leder till ett stabilt sinne, medan en oregelbunden, ostadig andning följs av ett splittrat sinne.

Denna workshop utforskar hur vi kan hitta balans i vårt yogautövande och rent bokstavligt provar vi balanspositioner av olika svårighetsgrad. Deltagarna leds genom en särskilt sammansatt yogasekvens där de får utforska nödvändigheten av balans mellan styrka och smidighet och samspelet mellan andning, dristhi (fokus) och bandha (kroppslås).

Workshopen kommer att innehålla både ansträngande och mindre ansträngande delar. Den är öppen för alla nivåer av yogautövare utom helt nybörjare. Antalet platser är begränsat, föranmälan krävs och görs via K-Yoga/Medborgarskolan.

Workshopen undervisas av Isabella Nitschke, auktoriserad Ashtanga Yoga-lärare (nivå II) av KPJAYI, Mysore

Äldre inlägg