ASHTANGA YOGA SOMMARRETREAT med Isabella hos KADERMO CONSCIOUS LIVING

Etikett: Mysore Style (sida 1 av 2)

ASHTANGA YOGA SOMMARRETREAT med Isabella hos KADERMO CONSCIOUS LIVING

Den 7-12 juli 2019 leder Isabella en veckas  Ashtanga Yoga retreat hos Kadermo Conscious Living i Finland. Det är andra året i rad som Isabella bjuds in att udervisa av Kadermos grundare och ägare Stefan Engström. Retreatet sommaren 2018 blev mycket lyckat och det är med glädje vi återvänder för en vecka i juli 2019.

Kadermo retreat center
Ön Kadermo ligger bara några timmar från Helsingfors och är lätt att nå med tåg direkt från flygplatsen. Retreatcentret erbjuder ett unikt tillfälle att uppleva yoga i en fredlig, orörd och idyllisk miljö. Det finns inga butiker eller bilar och knappast några människor på ön. Centret ligger i ett skyddat ekskogsområde på ön där några av ekarna är 500 år gamla.

Kadermo Conscious Living är grundaren Stefan Engströms hem största delen av året. Han föddes på ön och startade retreatcentret 1994. Sedan dess har människor från hela världen rest dit för att träna yoga och medveten självutveckling med Stefan och gästlärare.

Veckoprogram
I retreatveckan ingår två dagliga yogaklasser, en på morgonen och en på eftermiddagen. Det finns två yogasalar med gott om plats för både asanautövande och tystare praktik. All yogaundervisning under veckan leds av Isabella Nitschke, KPJAYI auktoriserad Ashtanga yogalärare (nivå 2).

Vid ankomsten på söndag kväll samlas vi för en introduktion och välkomnande till ön följt av gemensam middag.

Morgonundervisningen äger rum må – fre; erfarna Ashtanga Yoga-utövare erbjuds Mysoreklass och beroende på gruppens nivå kan nyare utövare erbjudas mer guidad träning vid behov. Innan morgonträningen utövar vi alla tystnad och deltagarna kan sitta i egen meditation och andningspraxis i meditationssalen.

Eftermiddagsundervisningen hålls må-tor kl 16.30-18.30. Denna klass ger Isabella möjlighet att hjälpa deltagarna fördjupa sin förståelse av deras yogapraktik genom bl a asana teknik, yoga filosofi och chanting. Varje klass har ett särskilt tema utifrån deltagarnas behov och önskemål men kommer även att innehålla enkla pranayama och avslappningstekniker. En lätt middag serveras klockan 19.00.

Logi

Deltagarna bor på olika ställen på ön; några rum finns i en tvåvåningsstuga med utsikt över havet vilket 10 minuters promenad från det stora huset, andra rum finns i vinterhuset som ligger närmare yoga shalan. Husen är byggda i en gammaldags traditionell stil från tidigt 1900-tal. Centret är eko-vänligt med bl a vedeldade duschar och torrtoa.

Vi åtnjuter dagligen vegetarisk lunch och middag tillagad av Anu från Anu’s Cafe i Mysore. Herbal Pukka te finns tillgängliga hela dagen. Caféet är också öppet på morgonen för kaffe och smoothies (ingår ej i priset). Efter lunch har du ledig tid att utforska omgivningen, gå, simma, åka paddling, läsa ett stort utbud av yogaböcker från biblioteket eller njut av finsk bastu.

Bokning och betalning

Alla reservationer och betalningar görs via Stefan Engström, Kadermo Conscious Living via e-post. Antalet platser är begränsat för att deltagarna ska få en så speciell upplevelse som möjigt under den tid de vistas på ön. Retreatcentret har löpande verksamhet hela sommaren och det finns möjlighet att få rabatt för den som vill stanna emer än en vecka. För mer information och detaljer om sommarprogrammet besök Kadermo Conscious Living hemsida . Om du har frågor ang programmet och yogan hör gärna av dig till Isabella per e-post

Välkommen i sommar!

Ashtanga Yoga Grundkurs (nybörjare) i Lund – FULLBOKAD

Grundkursen ger dig en introduktion till Ashtangayogans basics och riktar sig både till dig som aldrig provat yoga tidigare men även till den som redan tränat andra typer av yoga men vill lära sig Ashtanga ordentligt från grunden. Alla deltagare rekommenderas också att komma till Mysore-klasserna parallellt med kursen. OBS! Ett gratis Mysore-tillfälle per vecka ingår i kurspriset. Läs mer om Mysoreklasserna under klassbeskrivning

Vi börjar med en kort introduktion till yogans filosofi följt av en gradvis inlärning av Solhälsningar, stående asanas (positioner) och en del av Ashtanga yogans första serie. Fokus ligger framför allt på att lära sig att synkronisera andning och rörelse (så kallad vinyasa krama), få kunskap om Bandhas (energilås i kroppen) och Drishti (fokus för ögonen). Du lär dig också hur du tränar och rör dig på ett säkert sätt för att undvika skador och istället bygga upp kroppen att bli både stark och smidig.

Kursledare är Isabella Nitschke, erfaren yogalärare och auktoriserad (nivå 2) vid KPJAYI, Mysore, Indien.

Kursen löper över 9 tillfällen med start måndag 4 mars 2019 kl 17.15 (vi pausar under påsklovet). Kursen ges i samarbete med K-Yoga/Medborgarskolan. Föranmälan krävs och görs via K-Yoga/Medborgarskolan (klicka på länken för att anmäla dig)

Har du frågor är du välkommen att höra av dig till oss per email

Ashtanga Grund/fortsättningskurs nivå 2 i Malmö

Denna grund/fortsättning nivå 2 passar dig som redan gått en Grund/nybörjarkurs i Ashtanga yoga hos oss och/eller vid en annan yogaskola och som önskar fortsätta med guidad klass istället för eller parallellt med Mysoreklasser. Kursen är även lämplig för den som vill träna i långsammare tempo,  eller den som behöver/vill få mer tid att gå igenom vissa positioner. Personer som tidigare tränat Ashtanga och som gjort uppehåll och behöver fräscha upp sitt minne rekommenderas också denna kurs.

Kursen löper över 9 tillfällen med start måndagen den 4 februari kl 17.15 (vi pausar under sportlovet). Vid varje tillfälle leds du genom den stående sekvensen samt några sittande positioner i Ashtanga yogans första serie. Målet är att ha gått igenom halva första serien vid kursens slut. Varje kurstillfälle har också ett fokus med förberedelse på särskilt svåra moment som bakåtböjningar, skulderstående eller huvudstående. Fokus läggs särskilt på korrekt utövande av andningsteknik i koordination med rörelse och kroppslås. Tempot är långsammare än en traditionellt guidad klass och läraren visar positionerna vid behov. Syftet med kursen är att du ska minnas sekvensen och bli mer självständig i ditt yogautövande.

Kursen är öppen för alla (utom helt nybörjare). Du kan använda ditt klipp/periodkort för drop-in eller anmäla dig och gå klassen som kurs (elever som anmäler sig till kursen har förtur). Föranmälan sker via K-Yoga/Medborgarskolan(klicka på länken för att anmäla dig)

Alla elever rekommenderas också att komma till i Mysore klasserna (se klassbeskrivning) parallellt med kursen (gäller ej klippkortsdeltagare). Ett gratis Mysoretillfälle per vecka ingår i kurspriset.

Kursen leds av Isabella Nitschke (auktoriserad Ashtangayogalärare vid KPJAYI i Mysore, Indien) och Sara Björs, assisterade lärare.

NYHETSBREV JANUARI 2019


Gott nytt år till er allihop! Varma hälsningar från Mysore, Indien där jag (Isabella) befinner mig för den årliga studieresan till KPJAYI för att själv vara elev och fylla på kunskaps och energiförråden. I år blir det dock bara en månads studier och praktik med Sharath och jag kommer hem igen i början av februari. Det är fullt här som vanligt med många bekanta men också nya ansikten. Sara som assisterar i mig i Malmö är också här. Glada nyheter är att jag i år igen får äran att assistera Sharath i shalan, nu vid det första skiftet. Det innebär att jag startar kl 04 och tillsammans med två andra hjälper till fram till klockan 06.30. Först därefter kan jag rulla ut min egen matta på en plats anvisad av Sharath. Det blir långa morgnar i shalan men jag är väldigt tacksam då det innebär att jag får lära mig mycket, erfarenheter som jag sedan kan ta med hem till er. Under tiden jag är här tar jag också privata chantinglektioner som förberedelse inför en kurs i chanting och yogafilosofi som kommer gå under våren. Men om det och om vårens händelser kan ni läsa nedan.

I januari har vi ett tillfälligt, lite reducerat schema. Miho, Sofia och Caroline ser till att undervisningen flyter på i min frånvaro. Vi har också glädjen att välkomna Jens Bache från Astanga Yoga Köpenhamn. Jens kommer undervisa två guidade Primary series klasser söndagen den 13 samt 20 januari. Missa inte chansen att träna för Jens som har mer än 20 års erfarenhet av resor till Mysore. Alla detaljer och hela januarischemat hittar ni här

VÅRENS SCHEMA startar söndagen den 3 februari med månatlig guidad primary klass i Malmö. Efteråt har vi som vanligt tea&talk där jag och Sara delar med oss av uplevelser från vistelsen i Mysore. Ni hittar vårschemat på schemasidan. Lägg märke till att det skett några förändringar:

  • Kvällsmysore på tisdagar och torsdagar i Malmö tas över av Miho och Sara. Jag undervisar hädanefter enbart morgon/fm Mysore.
  • Chantingen på söndagar ersätts av en Chanting och filosofikurs vid 4 tillfällen under våren. Detta för att vi ska kunna fördjupa vår praktik, få bättre kontinuitet samt förstå mer av texterna vi chantar. Kursen går som Friday-fun på fredagar i Malmö, 17-19. Läs mer här
  • Nya grundkurser i Lund och Malmö startar i mars. Kursen i Lund kommer äga rum i One Hot Spots lokaler på Råbygatan. Alla grundkurser med startdatum finns på här
  • Fortsättningskurser/guidadhalva första serien kommer hållas både i Malmö och Lund. Kursen/klassen i Malmö startar redan måndagen den 4/2 och i Lund drar vi igång i mars. Läs mer om fortsättningsklasserna här. Man kan som vanligt anmäla sig till hela kursen eller droppa in med klipp/månadskort i mån av plats.
  • Guidad klass av andra serienkommer hållas två gånger senare i vår som förberedelse för Sharath Jois besök i Stockholm och Köpenhamn i juli. Det är strikt reglerat vem som kan delta så läs noga klassbeskrivningen här och tala med mig innan du anmäler dig.

Jag är tacksam om ni tar er tid att läsa schemasidan ordentligt så att ni har koll på och respekterar våra riktlinjer i shalan samt våra öppnings/stängningstider.

GÄSTLÄRARE – Utöver det löpande schemat får vi under våren besök av Stefan Engström som kommer hålla en gästworkshop med temat ”Anatomy of wholeness” 5-8 april. Det blir både fysisk praktik med mysore och ledda klasser samt mer teoretiska eftermiddagsklasser. Mer info om Stefans besök kommer inom kort finnas under kommande workshops på evenemangssidan.

SOMMARRETREAT – den 7-12 juli återvänder vi till Kadermo Conscious Living i Finland. Isabella leder en veckas retreat där. Förra året var det fullt så vänta inte för länge med att boka. Mer info hittar du här.

Det var allt för denna gång. Vill ni köpa bomullsmattor, yogamattväskor eller andra yogatillbehör härifrån Mysore ber jag er beställa senast den 15/1. Priset är avhängigt växelkurs samt fraktkostnad. Hör av er per email.

Vi ses snart igen men tills dess kan ni hålla er uppdaterade genom vår Facebooksida samt gruppen ”Ashtanga Yoga Malmö/Lund practitioners” vi startat i anslutning till sidan. På Instagram kan man också följa en del av vad som händer medan jag är i Mysore. Alla andra nyheter publiceras här på vår nyhetssida/blog.

JANUARISCHEMA 2019

Under januari månad 2019 är Isabella i Mysore, Indien, för vidareutbildning vid KPJAYI . I hennes frånvaro vikarierar Miho, Sofia och Caroline enligt nedanstående schema. Du kan läsa om alla våra assisterande lärare på shalan här.

Dessutom har vi två söndagar äran att ta emot Jens Bache från Astanga Yoga København som kommer till shalan i Malmö för att undervisa guidad klass av första serien (klassen passar alla utom helt nybörjare). Jens har rest regelbundet till Mysore sedan början på 2000-talet och är tillsammans med Susanna Finocchi grundaren av Astanga Yoga København. Han är även den som organiserar och står värd för Sharaths besök i Köpenhamn. För närvarande läser Jens också indologi på Københavns Universitet med fokus på studier i Sanskrit och översättning av klassiska indiska texter. Ta tillfället i akt att träna med Jens som är en mycket erfaren och auktoriserad Ashtanga yoga lärare. Jens undervisar söndagen den 13:e samt 20:e januari.  Läs mer om Jens här

JANUARI 2019* klicka på schemat för större bild eller ladda ned din egen kopia här

NYHETSBREV DECEMBER

Nu närmar vi oss vintertiden med alla dess högtider och festligheter. Vi försöker göra det mysigt i shalan i mörkret och fortsätter yoga oavsett kyla eller röda dagar. Det reguljära schemat pågår till den 21/12 och från den 23/12 till slutet på januari reducerar vi klasserna något. Isabella undervisar tom den 28/12 och reser därefter till Mysore en månad.

GUIDAD KLASS OCH FEST – vi börjar december med guidad Primary series följt av vårt årliga knytkalas den 2/12. Klassen börjar kl 9 och efteråt samlas vi till brunch kl 11 där alla ombeds ta med ett eget plantbaserat bidrag till buffén. Den årliga brunchen brukar vara vårt mest omtyckta evenemang och är ett jättebra tillfälle att lära känna varandra utanför yogamattan. Kan man inte komma på klassen går det bra att ansluta till brunchen efter. Familj och vänner är förstår också hjärtligt välkomna. Läs gärna mer och anmäl er i förväg här

FRIDAY-FUN – årets sista after-work klass den 7/12 i Malmö går i givandets tecken. Vi gör 108 solhälsningar till förmån för V-Care, den organisation i Mysore vi stöttar tillsammans med Yogashala Stockholm. Klassen är donationsbaserad och alla pengar går oavkortat till V-Care. Isabella överlämnar dem personligen i januari. Ge ditt bidrag här

SCHEMA JUL/NYÅR
– under helgerna anpassar vi klasstiderna med något senare start i mellandagarna. I januari är det vikarie medan Isabella är i Mysore. Hela vinterschemat hittar man på nyhetssidan

SMYGTITT PÅ VÅREN vårens schema drar igång den 3:e februari 2019 och blir samma som nu med några små ändringar för bla. grund och fortsättningskurserna. Dessa ligger redan uppe på denna hemsidan och är öppna för anmälan (klicka här). Tipsa gärna vänner som kan vara intresserade.
Den 5-8 april kommer Stefan Engström från Kadermo Concious Living för att undervisa en helgworkshop i ”Anatomy of Wholeness” och Mysoreklasser. Mer info kommer men spara datumen i kalendern redan nu!
I juli (7-12) blir det favorit i repris och yogaretreat i Kadermo med Isabella. I somras var veckan helt full så det kan vara läge att boka tidigt. Mer info här

Nästa nyhetsbrev utkommer i början på 2019 med ett detaljerat vårschema om allt som händer fram till sommaren. Håll er uppdaterade under tiden genom att följa oss på vår Facebooksida samt den ”Ashtanga Yoga Malmö/Lund Practitioner’s grupp vi startat i anslutning till sidan. Där kan man ställa frågor, utbyta erfarenheter, tipsa om saker med mera (klicka på länken ovan för att gå med). Vi finns såklart också på Instagram och alla nyheter publiceras även här på vår nyhetsida/blog.

Vi ses på yogamattan!

Yogaweekend i Uddebo med Isabella Nitschke 24-26/8-2018

Goda nyheter! Vi upprepar de sista två årens succée och återvänder för en Ashtanga Yogaweekend i Uddebo. Sista helgen i augusti, 24-26/8-2018 (check in fredag kväll, hemresa söndag eftermiddag) tillbringar vi tillsammans i den gamla skolbyggnaden i Uddebo. Helgen ger dig möjlighet att  fördjupa din yogapraktik tillsammans med med erfarna läraren Isabella Nitschke. Ta chansen att följa med och ladda batterierna inför hösten!  Njut av dagar fyllda med yoga, bastubad, fin natur, härligt sällskap och läcker vegansk mat av kocken Milena Löfstedt.

Vi bor enkelt men bekvämt i sovsal i Uddebos Konst & Trummelurhus där vi också yogar samt hjälper till att laga maten och hålla rent. Retreatet bygger på att vi kollektivt hjälps åt med alla sysslor. Detta för att öka den sociala gemenskapen och trevnaden. Samtidigt ges självklart tillräckligt med utrymme för promenader, bad och annan egentid för den som vill återhämta sig.

Retreatet börjar med incheckning runt kl 17 på fredag kväll den 24/8 och samling kring en lättare kvällsmåltid vid kl 18.30. Vill man först ansluta till klassen på lördagsmorgon går det också bra.

Preliminärt schemat för de två dagarna:

Lördag 25/8

08.00-10.30 Mysoreklass

11-13.00 Brunch

15.30-17.45 Asana teknikworkshop

18.30 Middag

Söndag 26/8 (fullmåne)

07.30-10.00 Mysoreklass

10.30-12.00 Brunch

12.30-15.00  Andningsteknik med efterföljande guidad avslappning och meditation

15.30 hemresa

Kostnad för yoga och logi i för hela helgen är 1200kr. Hela summan betalas vid bokningstillfället. I priset ingår all yoga och två nätter i sovsal. Det är möjligt att själv ordna annat boende och bara betala för yogaundervisningen. Man kan också deltaga enstaka dagar/klasser men deltagare som vill vara med hela helgen premieras. Kontakta oss för prisinfo för enstaka dag/klass.

Observera att matkostnaderna INTE ingår i ovanstående pris utan betalas kontant vid ankomst till Uddebo. Vi beräknar ca 250kr per person för maten. I kostnaden ingår brunch och kvällsmat varje dag samt kaffe/te och frukt för den som önskar före morgonträningen. Bor du på annat håll men vill delta vid några måltider kan detta ordnas. Vi ber dig informera oss om ditt val när du bokar så att vi kan beräkna kostnaden för varje deltagare. Alla måltider är vegetariska/veganska men deltagarna uppmanas informera om särskilda kostvanor/allergier vid bokningstillfället.

Alla deltagare ombeds ta med egen yogamatta och handduk till practice. Övernattande gäster ombeds även ta med lakan och handdukar till dusch/bad.

Uddebo ligger ca 10 mil öster om Göteborg och är en gammal textilort som förvandlats till en by med fokus på hållbart leverne. Det är enkelt att ta sig dit med tåg/bil från Malmö eller buss från Göteborg. Vi planerar att ordna samåkning för deltagare som reser från Malmö/Lund. Observera dock att resan till och från Uddebo ingår inte i priset.

Vi har ett begränsat antal platser så boka tidigt för att säkra din plats. För bokning och ytterligare information vänligen kontakta oss

HÖSTSCHEMA 2018

Den 1:e augusti 2018 startar höstens schema. Du hittar en översikt här nedan men kan också ladda ned din egen kopia här. Sommarens reducerade schema fortsätter till och med slutet på juli månad. Du hittar all information om sommarens öppettider, våra lokaler samt yogashalans regler på schema-sidan

SOMMAR-RETREAT i Uddebo 8-12 juli 2017

ASHTANGA YOGA SOMMAR-RETREAT

Vi upprepar förra årets lyckade retreat och återvänder till Uddebo i juli 2017! Denna gång stannar vi hela 5 dagar från lördag den 8/7 (check in fredag kväll) till onsdag den 12/7. Ta chansen att följa med och få tid att fördjupa dig i Ashtanga yogan med erfarna läraren Isabella Nitschke, auktoriserad (nivå2) vid KPJAYI i Mysore Indien. Njut av dagar fyllda med yoga, bastubad, fin natur, härligt sällskap och god vegansk mat.

Vi bor enkelt men bekvämt i sovsal i Uddebos Konst & Trummelurhus där vi också yogar samt lagar all mat tillsammans. Retreatet bygger på att vi kollektivt hjälps åt med alla sysslor. Detta för att öka den sociala gemenskapen och trevnaden. Samtidigt ges självklart tillräckligt med utrymme för promenader, bad och annan egentid för den som vill återhämta sig.

Retreatet börjar med incheckning runt kl 17 på fredag kväll den 7/7 och samling kring en lättare kvällsmåltid vid kl 18.30. Vill man först ansluta till klassen på lördagsmorgon går det också bra.  Schemat för fem dagar lyder enligt följande:

Lördag 8/7

8.00-10.30 Mysoreklass

11-13.00 Brunch

15.30-17.30 eftermiddagsworkshop med fokus på höftöppnare

18.30 Middag

Söndag 9/7 (fullmåne)

8.00-10.00 Ashtanga yoga första serien – guidad klass

11-13.00 Brunch

16-17.30 Chanting, andningsövningar och guidad avslappning

18.30 Middag

Måndag 10/7 – Tisdag 11/7

8.00-10.30 Mysore klass

11-13.00 Brunch

15.30-17.30 eftermiddagsklass med varierande tema (teknik och frågor)

18.30 Middag

Onsdag 12/7

8.00-10.00 Ashtanga yoga första serien – guidad klass

10.00-10.45 Andningsövningar och guidad avslappning

11.15-12.30 Brunch

13.00 utcheckning

 Kostnad för yoga och logi i fem dagar är 2850kr. Hela summan betalas vid bokningstillfället. I priset ingår all yoga och fem nätter i sovsal. I nuläget är alla sovplatser på gården fullbokade men det är möjligt att själv ordna annat boende och bara betala för yogaundervisningen. Kostnad för enbart yogan är 2390kr för fem dagar. Här är några tips på boende i trakten Boende i Svenjunga/Tranemo or Limmareds Bed & Breakfast Det är också möjligt att deltaga enstaka dagar om man vill. Kontakta oss för prisinfo i detta fall.

Observera att matkostnaderna inte ingår i ovanstående pris utan betalas kontant vid ankomst till Uddebo. Vi beräknar ca 600kr per person för maten som vi handlar och lagar tillsammans. I kostnaden ingår brunch och kvällsmat varje dag (utom första och sista dagen då det bara blir en måltid) samt kaffe/te och frukt för den som önskar före morgonträningen. Vill du bo på annat håll och enbart delta vid några måltider kan detta ordnas. Vi ber dig informera oss om ditt val när du bokar så att vi kan beräkna kostnaden för varje deltagare. Alla måltider är vegetariska/veganska  men deltagarna uppmanas informera om särskilda kostvanor/allergier vid bokningstillfället.

Alla deltagare ombeds ta med egen yogamatta och handduk till practice. Övernattande gäster ombeds även ta med lakan och handdukar till dusch/bad.

Uddebo ligger ca 10 mil öster om Göteborg och är en gammal textilort som förvandlats till en by med fokus på hållbart leverne. Det är enkelt att ta sig dit med tåg/bil från Malmö eller buss från Göteborg. Vi planerar att ordna samåkning för deltagare som reser från Malmö/Lund. Observera dock att resan till och från Uddebo ingår inte i priset.

Vi har ett begränsat antal platser så boka tidigt för att säkra din plats. För bokning och ytterligare information vänligen kontakta oss

Ashtanga Yoga Grundkurs i Lund

Grundkursen ger dig en introduktion till Ashtangayogans basics och riktar sig både till dig som aldrig provat yoga tidigare men även till den som redan tränat andra typer av yoga men vill lära sig Ashtanga ordentligt från grunden. Alla deltagare rekommenderas också att komma till Mysore-klasserna parallellt med kursen. OBS! Ett gratis Mysore-tillfälle per vecka ingår i kurspriset. Läs mer om Mysoreklasserna under klassbeskrivning

Vi börjar med en kort introduktion till yogans filosofi följt av en gradvis inlärning av Solhälsningar, stående asanas (positioner) och en del av Ashtanga yogans första serie. Fokus ligger framför allt på att lära sig att synkronisera andning och rörelse (så kallad vinyasa krama), få kunskap om Bandhas (energilås i kroppen) och Drishti (fokus för ögonen). Du lär dig också hur du tränar och rör dig på ett säkert sätt för att undvika skador och istället bygga upp kroppen att bli både stark och smidig.

Kursledare är Isabella Nitschke, erfaren yogalärare och auktoriserad (nivå 2) vid KPJAYI, Mysore, Indien.

Kursen löper över 9 tillfällen under hösten med start måndag 6 mars 2017 (uppehåll 17/4 och 1/5). Kursen ges i samarbete med K-Yoga/Medborgarskolan. Föranmälan krävs och görs via K-Yoga/Medborgarskolan

Äldre inlägg